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生津,夏天,酸梅,瓜果,西瓜汁
提問: 身體虛弱，該如何進補。特別是夏天 問題補充: 本人身體很虛弱，雖不怎么生病，精神上也很好，但經常會頭暈，乏力。 医师解答: 由于在炎熱的夏天，人體的消化液分泌減少，消化功能減退，人肌體的一些功能減弱，更需要進一步的調理。

夏季以清補為先

　　夏天進補，以清補、健脾、祛暑、化濕為原則，一般以清淡的滋補食品為主，如老鴨燉冬瓜是夏天食補之佳品。另外，如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等等食品都是夏天中用以清補的食療佳品。

　　夏補粥來唱主角

　　夏天吃些米粥，對食欲減退或消化功能下降的老年人更為合適，粥所含營養亦很豐富，又能幫助消化，用新大米熬成粘粘稠稠的米粥，清香怡人。還可再加上各種雜糧、蔬果等使之具有養胃、補脾、清肺、利便等功效。如綠豆粥，清熱解毒，清涼解渴；芹菜粥，去伏熱，利大小便；藕粥，調中氣，和胃生津；薏仁粥，附濕熱，利腸胃；百合粥，潤肺調中等等。

　　夏飲常喝酸梅湯

　　夏天喝飲料應以解暑、清熱、生津、益氣、養陰為主，可飲些橙汁、蘋果汁、檸檬汁、菠蘿汁、山楂汁、西瓜汁等瓜果汁類的飲料，這些飲料營養豐富，有一定的食療作用。酸梅湯也是人們夏天喜愛的飲料，不但酸甜可口，而且止渴生津，還可以促進胃液分泌，增進食欲，幫助腸胃消化。（

參考文獻：http://health.people.com.cn/GB