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暗示,瞑想,自信心,多想,不出
提問: 心理暗示 問題補充: 不久前聽過一個心理學家講學生一對高考時要給自己心理暗示，以激勵自己。請問，該怎樣正確運用心理暗示呢？ 医师解答: 做個動作，給自己一套暗示的動作，使自己達到一種特別的心理流暢狀態。

　　1.考試中如何進行心理暗示

　　考試中緊張，可以用語言暗示。比如遇到難題做不下去了，這時候默誦：我做不出的題，別人也做不出。不管事實如何，先把自己心理定下來。
　　第二可以動作暗示。比如做到最后覺得特緊張，做不下去了，為了使自己能夠定下心來，可以看看做過的題，一看自己80%都答出來了，就有信心了。心情穩定了，錯誤也檢查出來了，回過頭來做題就能做出來了。
　　第三瞑想暗示。閉眼深呼吸，做些瞑想體操，就是想像。關鍵是在考場遇到困難的時候，能很快定下心來，而且很快從消極狀態轉到積極狀態。

　　2.考試中的自信心組織

　　自信心組織就是在考試中給自己增加自信心。

　　第一，少想沒有做出的題，多想已經做出的題。越想著自己做得不夠，你不就越覺得自己過不去了嗎？其實，當你自己估分很低的時候，別人也是一樣。

　　第二，少想自己做題慢，多想比別人做題仔細。你為什么要在一個很消極的心態下，為什么不給自己多一點積極的心理暗示呢？

　　第三，少想自己考不上大學該怎么辦，多想自己有沒有盡最大的努力。有的人考到最后一刻腦子全亂了，老想考不上大學該怎么辦，越想越煩。你可以把思路變一變，想想你是不是盡了最大的努力。

　　最后，少東張西望，多默誦自我暗示。越東張西望越煩，你干脆定下心來，什么都不看。這是每個人要不斷去練的功夫。