zehnya的部落格

食物,芹菜,人乳,西瓜子,海米
提問: 鋅鈣能一起補嗎？ 問題補充: 我家寶寶都一歲半了，牙還沒有長齊，平常不好喂飯，是不是就是缺鋅缺鈣的癥狀呢？
医师解答: 那倒不一定,一歲半孩子體檢的時候醫生會讓你做微量元素的檢查,到時查一下就知道了.想要孩子不缺什么元素就一定先要調整好孩子的脾胃，吃飯香，吸收好，自然會健康。不過小孩子缺鋅缺鈣也很常見，最好從食物中攝取，不行了才補點。鋅鈣特，就挺好。是鈣鋅同補的。給你一個食物里鋅鈣的排行：食物中奶及奶制品含鈣量較豐富，而且吸收率也較高，蔬菜和豆類含鈣亦較高，但是由于受草酸、柿物酸等的干擾而使鈣吸收率減低。常見食物含鈣量：每100克食物如下；大米9～14毫克、小米29毫克、面粉38毫克、黃豆367毫克、綠豆80毫克、豆腐277毫克、毛豆100毫克、黃豆芽68毫克、大白菜41毫克、小白菜163毫克、油萊140毫克、芹菜160毫克、黃瓜19毫克、大頭萊357毫克、芹菜300毫克、海帶1177毫克、柑桔56毫克、蘋果11毫克、草莓32毫克、香蕉9毫克、人乳34毫克、牛乳120毫克、羊乳140毫克、雞蛋55毫克、魚類24—43毫克。人乳雖然含鈣量低，但由于鈣磷比例適宜，吸收率高，故人乳喂養者很少發生低鈣血癥。
含鋅最多的食物是蠔（牡蠣），13.25mg/100g
單位：mg/100g
蚌肉：8.50
炒西瓜子：6.47
芝麻醬：6.09
松子仁：5.49
黑芝麻：5.00
海米：4.65
豬肝：3.48
黑米：3.79
牛奶：2.87
鯽魚:2.75
雞肝：2.64
牛肉：2.36
鵪鶉蛋：2.32
蝦皮：2.28