zehnya的部落格

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提問: 吃維生素好不好? 問題補充: 医师解答: 其實只有不挑食，人體需要的各種維生素在我們吃的食物、水果中已經都包括了。沒必要另外補充。原來認為維生素Ｅ可以延緩衰老,抗氧化.但最新研究表明健康人服用維生素Ｅ,如果劑量大的話,會產生很多副作用,最有利的證據是它會降低免疫力,還克造成血栓等疾病,所以最新認為不用服用,如果要用的話采用每天一次,每次10mg


→如果你是： ·每天攝取不足三碟蔬菜及兩份水果的人。 ·節食或是長期服用藥物者。 ·吸煙，喝酒或居住在空氣污染地區的人。（均會大

量損耗體內的維生素C） ·想增加抗氧化劑，防止老化者。 ·老年人、懷孕或哺乳的婦女。 ·希望皮膚白皙，少生色斑。

→維生素C的建議量： ·常抽煙的癮君子，每根煙會破壞25mg的維生素C，因此每抽10根煙至少應補充250mg的維生素C。 ·手術患者在傷口復原時期，建議每日增加500-1000mg維生素C，以促進膠原蛋白生長，協助傷口愈合。